نصائح و أسرار خطيرة لأي رجيم ناجح

الرجيم هو سلاحك الفعال للتخلص من الوزن الزائد و استعادت وزنك المثالي و شكلك الجذاب و لكن الامر الذى لا يقل اهمية عن بدء الرجيم هو نجاح الرجيم لان عدم نجاح الرجيم امر لا يمكن الاستهانة به لانة سيؤدى بك الى البدء من جديد و اعادة المحاولة مرة اخرى و قد يصل بكى الامر مع تكرار عدم نجاح الرجيم الى التوقف عن الرجيم نهائيا اذا الوصول الى رجيم ناجح هو الضمانة الوحيدة لخسارة الوزن بفاعلية وكفاءة .اعلمي انه بدون رجيم ناجح قد تعرضي نفسك لمشكلات جانبية اخرى تترتب على تكرار محاولات الرجيم التي تؤثر على حالتك الصحية و النفسية احاول ان اقدم لكى بعض النصائح و الاسرار التي تقدم لكى يد المساعدة للوصول الى رجيم ناجح يصل بكى الى الهدف الذى تبحثي عنه. اسرار الرجيم الناجح بسيطة و لكنها فعالة و لا تحتاج الا الى قدر من الفهم و الالتزام و لكن اهم سر في الرجيم الناجح و الذى بدونه لا قيمة لأي نصائح او اسرار اخرى هو العزيمة و الارادة لذلك ان كان لديكي عزيمة وارادة استمرى في القراءة و الاطلاع على اسرار الرجيم الناجح.

اسرار نجاح الرجيم -:
1-مفكرةالطعام
من اسرار نجاح الرجيم هو مراقبة كل ما يدخل فمك يوميا من طعام و شراب يمكنك كتابة كل ما تتناولينه من طعام و شراب في المفكرة مع كتابة عدد السعرات الحرارية هذا يعطي قدرة اكبر على التحكم في مقدار السعرات الحرارية التي تتناولينها كما يمكنك مناقشة هذه الاطعمة مع طبيبك لتحديد تأثيرها عليكى ان امكن.
2-تحديد هدف واقعى 
سر اخر من اسرار الرجيم الناجح هو تحديد هدف واقعى للرجيم ليس من المعقول ان تضعي هدفا مثل خسارة الوزن بمقدار30 كيلو في شهر واحد و انما يجب ان يكون النقص في الوزن تدريجي و ببطيء حتى تتجنبي عدم نجاح الرجيم او التعرض الى مخاطر انقاص الوزن السريع.
3-التخلص من الاكل العاطفي
سر اخر من اسرار نجاح الرجيم هو التوقف عن الاكل العاطفي او ما يعرف بالجوع الكاذب قد تشعرين بالملل الحزن الفرح ....الخ فتلجئي الى الاكل للخروج من هذه الحالة تغلبي على هذه الحالة العاطفية بأمور اخرى غير الاكل مثل قراءة كتاب او مشاهدة مسرحية او الخروج للمشي الجوع العاطفي الجوع الكاذب السبب الخفي لإفساد الرجيم و السمنة.
4- ممارسة الرياضة
اعتقد ان ممارسة الرياضة ليس سرا من اسرار الرجيم الناجح لان الجميع يعلم مدى تأثير ممارسة الرياضة على نجاح الرجيم و خسارة الوزن.
  -5الوجبات الخفيفة
سر فى غاية الاهمية من اسرار نجاح الرجيم هو الحفاظ على وجود وجبات خفيفة بجانبك لتناولها بين الوجبات لتعطيكى قوة و قدرة على الاستمرار و الصمود و نجاح الرجيم مع الحرص ان تكون منخفضة السعرات الحرارية و قليلة الدهون.
-6الوجبات السريعة و المقليات
الوجبات السريعة و المقليات خط احمر يجب الا تتجاوزيه لنجاح الرجيم لأنه يمكن تشبيهها بقنبلة دهون و سعرات تنفجر في قدرتك على تطبيق رجيم ناجح لابأس بالطبخ و لكن مع تقليل الزيوت الى اقل قدر ممكن خاصة ان الكثير من الاطعمة تحتوى زيوت طبيعية تساعد على نضج الطعام و الطبخ على طريقة السوتيه افضل و ربما يكون الذ طعما من المسلوق
7- شرب الماء
شرب الماء سر من اسرار الرجيم الناجح الذى لا يمكن اغفاله شرب كميات كبيرة من الماء له فوائد عدة احرصي على شرب الماء البارد بين الوجبات لان الماء البارد يحرق سعرات اكبر و يقلل الاحساس بالجوع و كمية الطعام المتناولة.
8- اخفاء ميزان الوزن

سر هام جدا من اسرار نجاح الرجيم قد تغفلي ضرره الشديد على قدرتك على تطبيق رجيم ناجح لان كثرة قياس الوزن لا ينتج عنها سوى الاحباط و تثبيط العزيمة لذلك اكتفى بقياس الوزن مرة واحدة اسبوعيا.
بدء الرجيم مهم و لكن الاهم هو نجاح الرجيم فكلما كان الرجيم قريب منك و من تفضيلاتك و اختياراتك كلما كانت قدرتك على الالتزام بالرجيم اكبر و بالتالي احتمالات نجاح الرجيم اعلى.