أطعمة ستجرك الي الفراش غصبا عنك

الكرز : يساعد تناول حفنة من الكرز قبل النوم  على  الخلود الي النوم بشكل أسرع لأنه يحفز إفراز هرمون "الميلاتونين" الذي يسبب الاحساس بالنعاس ليلا في الظلام .

الحليب : يحتوي الحليب علي مادة التربتوفان الذي يساعد الجسم علي الاسترخاء كما يسعد علي انتاج" هرمون السيروتونين" المهدئ. 

الموز : يحتوي الموز علي الماغنيسيوم والبوتاسيوم المساعدين علي النوم بشكل افضل.

البطاطا الحلوة : لاحتوائها علي الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم فإن البطاطا الحلوة من الاطعمة التي تساعد علي النوم .