جدول السعرات الحرارية للأطعمة

جدول السعرات الحرارية للأطعمة :-

الخبز الأبيض

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 290

الخبز الإفرنجي

الكمية : قطعة

السعرات الحرارية 70

الأرز المطبوخ

الكمية : 100 غ

السعرات الحرارية 143

الحليب الطبيعي

الكمية :كوب 244 غ

السعرات الحرارية 150

الحليب بدون دسم

الكمية كوب 245 غ

السعرات الحرارية 85

الأيس كريم

الكمية :كوب 133 غ

السعرات الحرارية 270

اللبن الطبيعي

الكمية : كوب

السعرات الحرارية 70

اللبنة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 154

جبنه بلغارية

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 320

جبنة عكاوي وزرقاء

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 290

جبنه قشقوان

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 404

الجبن المثلثات

الكمية قطعة واحدة

السعرات الحرارية 130

القشدة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 208

حساء الخضر

الكمية :كوب 250 غ

السعرات الحرارية 165

حساء دجاج - شعيرية

الكمية كوب 241 غ

السعرات الحرارية 75

حساء العدس

الكمية :كوب

السعرات الحرارية 600

البيتزا

الكمية : 100 غ

السعرات الحرارية 241

معكرونة مع صلصة ولحمة

الكمية : 100 غ

السعرات الحرارية 164

المعكرونة مع الجبن

الكمية : كوب

السعرات الحرارية 600

سمبوسك لحمة

الكمية : 100 غ

السعرات الحرارية 443

فطائر سبانخ

الكمية : 100 غ

السعرات الحرارية 148

مناقيش

الكمية :100 غ

السعرات الحرارية 380

البيض المقلي

الكمية : حبة

السعرات الحرارية 90

الدجاج المقلي

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 270

لحم الخروف النيئ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 279

لحم البقر النيئ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 227

لحم العجل النيئ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 147

الكبد المقلي

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 217

كفتة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 266

كبة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 331

النقانق

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 480

السمك النيئ عامة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 150

القريدس - الربيان النيئ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 93

سمك السردين المعلب

الكمية 4 حبات 90غ

السعرات الحرارية 185

التونا المعلب مع زيت

الكمية علبة صغيرة

السعرات الحرارية 250

صيادية سمك وأرز

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 209

شاي - قهوة مع سكر

الكمية 5 مل

السعرات الحرارية 20

شاي - قهوة بدون سكر

الكمية كوب

السعرات الحرارية 0

الماء

الكمية كوب

السعرات الحرارية 0

عصير الفاكهة

الكمية كوب

السعرات الحرارية 110

المشروبات الغازية

الكمية : كوب

السعرات الحرارية 105

شراب الكاكاو

الكمية : كوب

السعرات الحرارية 150

زيت الزيتون

الكمية : ملعقة طعام

السعرات الحرارية 125

السمنة – الزبدة

الكمية : ملعقة طعام

السعرات الحرارية 100

زيت نباتي – مايونيز

الكمية: ملعقة طعام

السعرات الحرارية 100

كاتشب

الكمية 10 غ

السعرات الحرارية 30

السكر الأبيض

الكمية ملعقة طعام

السعرات الحرارية 45

المربى

الكمية : ملعقة طعام

السعرات الحرارية 55

العسل

الكمية : ملعقة طعام

السعرات الحرارية 65

الزيتون الأخضر

الكمية :الحبة

السعرات الحرارية 10

الزيتون الأسود

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 12

البطاطا المقلية

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 220

البطاطا المطبوخة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 144

شرائح البطاطس

الكمية 20 غ

السعرات الحرارية 105

الذرة الفوشار

الكمية 10 غ

السعرات الحرارية 38

البصل

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 33

الباذنجان المحشي

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 112

ورق العنب المحشي

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 112

الباميا

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 102

البسلة الخضراء

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 77

البسلة الجافة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 292

الفاصوليا الخضراء

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 39

الفاصوليا الجافة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 116

الحمص

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 292

السبانخ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 22

الكوسى المحشي

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 54

الملفوف المحشي

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 70

القرنبيط النيئ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 26

العدس اليابس

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 303

الحمص الجاف

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 292

مجدرة عدس وأرز

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 170

الفول المدمس

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 151

الفول الأخضر

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 102

الجزر

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 47

الخيار

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 6

الفجل

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 14

البقدونس

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 50

الفلفل الأخضر

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 20

القرع النيئ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 23

الفطر

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 28

الخس

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 18

تبولة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 108

سلطة خس مع زيت

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 100

البندورة – الطماطم

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 20

اللوز المقشور

الكمية 10 حبات

السعرات الحرارية 70

الكاجو

الكمية 10 حبات

السعرات الحرارية 110

الفستق الحلبي

الكمية 10 حبات

السعرات الحرارية 50

الجوز

الكمية 10 حبات

السعرات الحرارية 125

الفول السوداني المحمص

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 579

جوز الهند

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 526

الزبيب

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 300

التمر

الكمية : الحبة

السعرات الحرارية 21

الموز

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 92

البرتقال

الكمية الحبة 131غ

السعرات الحرارية 60

الليمون الحامض

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 53

التفاح

الكمية الحبة 138 غ

السعرات الحرارية 80

البطيخ

الكمية قطعة متوسطة

السعرات الحرارية 90

الشمام

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 60

الكمثرى

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 60

اليوسفي

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 35

الأناناس الطازج

الكمية القطعة

السعرات الحرارية 70

الأناناس المعلب

الكمية القطعة

السعرات الحرارية 78

التين الطازج

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 26

الجوافة

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 70

الدراق

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 60

المشمش

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 45

المانجو

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 85

الفراولة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 35

العنب

الكمية 10حبات 50غ

السعرات الحرارية 35

الخوخ (برقوق)

الكمية 100غ

السعرات الحرارية 72

الكرز

الكمية 10حبات 68غ

السعرات الحرارية 40

التوت

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 45

الكريب فروت

الكمية الحبة 240غ

السعرات الحرارية 80

كاتو الشوكولاته

الكمية قطعة متوسطة

السعرات الحرارية 356

كاتو الفاكهة

الكمية قطعة متوسطة

السعرات الحرارية 300

كاتو الفراولة والكريم

الكمية قطعة متوسطة

السعرات الحرارية 400

كاتو ناشف

الكمية قطعة متوسطة

السعرات الحرارية 210

الجلو

الكمية الكوب 240غ

السعرات الحرارية 140

الكاسترد

الكمية الصحن

السعرات الحرارية 200

الكنافة بالجبن

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 356

الكنافة بالقشدة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 345

حلاوة الجبن بالقشدة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 309

مفروكة بالقشدة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 360

بقلاوة بالفستق

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 540

معمول بالتمر

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 411

معمول بالجوز

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 496

شوكولاته

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 518

حلوى الكراميل

الكمية 100 غ0

السعرات الحرارية 410