اقتراحات لوجبات عشاء صحية
اقتراحات
لوجبات عشاء صحية
-
الوجبة الأولي : تتكون من كوب حليب قليل الدسم , وحصة من الفاكهة , وأخري من
الخضار , بالإضافة إلي حبوب الإفطار الكاملة الغنية بالألياف التي تخفض امتصاص السكر
بالجسم.
- الوجبة الثانية : تتألف من "5" ملاعق كم اللبن الزبادي وحصتين من
الخضار , بالإضافة الي "5" ملاعق من الشوفان.
-
الوجبة الثالثة : تحتوي علي حصة من الخضار
و "5" ملاعق من الفاصوليا أو غيرها من
البقوليات المليئة بالنشويات والبروتينات.
–
الوجبة الرابعة : تتألف من "5" ملاعق من الذرة و"5" ملاعق من سلطة الخضار والجبنة .
اقتراحات لوجبات عشاء صحية
Reviewed by Unknown
on
5:01 م
Rating:
Reviewed by Unknown
on
5:01 م
Rating:
ليست هناك تعليقات: