نصائح رياضية لجسم رشيق

أمثلة لنشاطات فيزيائية يمكنك أن تقومي بها يوميا :

·       أعمال المنزل لمدة ساعة تحرق  450- 400  سعرة حرارية

·       الأعمال المطبخية لمدة 10  دقائق تحرق 45   سعرة حرارية

·       صعود الدرج لمدة  15 دقيقة يحرق100   سعرة حرارية

·       المشي لمدة نصف ساعة يحرق 100  سعرة حرارية

·       السباحة لمدة ساعة تحرق 500  سعرة حرارية

·       الرقص لمدة ساعه يحرق 450  سعرة حرارية